Konsultan online Farah Mutiasari Djalal, S.Psi., M.Sc., PhD., mengatakan lari membantu menurunkan tingkat stres karena dapat merangsang produktivitas endorfin yang membuat bahagia.
“Lari bisa menghilangkan stres karena meningkatkan hormon endorfin yang membuat kita bahagia,” kata Farah, Minggu (25/6/23). Olahraga dikaitkan dengan kesehatan mental karena kondisi fisik dan mental seseorang saling terhubung dan mempengaruhi satu sama lain.
“Kesehatan fisik dan mental sama saja, kalau kesehatan mental kita terganggu, mulai sakit perut, leher, dan punggung. Di sisi lain, jika kita memiliki rasa sakit fisik, dia juga terpengaruh.
Tetapi dianggap efektivitas yang benar-benar efektif untuk menyebabkan stres, untuk mengatasi kesadaran diri dan kondisi mental.
Baca juga: Massage Jakarta Panggilan 24 Jam
"(Lari) itu efektif banget, tapi itu datang ke diri kamu sendiri dan lari itu cocok buat kamu, kalau lari itu bikin kamu stres, berarti itu bukan pekerjaan yang cocok buat kita, jadi cari tahu apa yang cocok buat kamu," ucapnya.
Selain itu, saat Anda sedang melakukan rutinitas olahraga lari, tidak disarankan untuk memaksakan diri berlari selama atau selama mungkin, namun sesuaikan dengan keadaan. “Lari itu personal banget karena itu terapi buat semua orang, jadi larilah sepuasnya dan secukupnya. Dengarkan saja badanmu, kapan harus lari lebih cepat, kapan harus berhenti, yang penting tinggalkan masalah mental, makanya tinggi. Mari kita putuskan apa yang ingin kita lakukan,” jelasnya. Selain berlari, aktivitas yang bisa dilakukan untuk mengurangi stres dan masalah mental lainnya antara lain dengan melakukan hobi, mendengarkan musik, ngobrol dengan teman, atau meluangkan waktu dari aktivitas sehari-hari.
CEO sekaligus pendiri HatiPlong ini juga mengingatkan kita untuk mewaspadai tanda-tanda gangguan jiwa, antara lain gangguan tidur, kurang nafsu makan, kurang minat bertemu orang dan bekerja, serta kondisi emosional lainnya. Di akhir acara, ia mengimbau masyarakat untuk tidak menunggu rasa cemas untuk mulai berolahraga dan tidak menunggu hingga masalah kesehatan mental semakin parah untuk mencari bantuan psikolog.
